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健康家族

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昔より多く なっている紫外線。 肌への長時間直射 は避けましょう。 繊維質の多い 野菜を食べて 腸をすっきり お掃除しましょう。 何でも話せて 長くつきあえる ホームドクターを みつけましょう。 食べ過ぎない、 楽をしすぎない、 くよくよしないが 三大原則。 寝相が悪いのは 自然な疲労回復法。 腰の痛い時は 上向きより横向きで。 ４月〜８月は 紫外線が強い。 日焼けに要注意 シーズン。 よく見て、 よく噛んで、 よく味わって。 「ながら食事」は やめましょう。 便秘は痔のもと、 痔は便秘のもと という悪循環。 好奇心と 挑戦心で、 新しいことに 取り組む。 朝食を抜くのは、 かえって脂肪を ため込みます。 満腹感を生み出す ために、ゆっくり 30回噛みましょう。 ニッポンの夏の 不快感のもとは、 高温よりむしろ 多湿のほうにある。 カルシウムが 不足すると 怒りっぽくなる？ たまの深酒や 二日酔いよりも 毎日の飲み過ぎが 肝臓にはこたえる。 人間は本質的に 明るい時に 行動するように できています。 したいのに ガマンするな。 出ないのに 無理にきばるな。 コップで飲む 日本酒がちょっと 問題なワケ。 腹筋と背筋を きたえて 筋力アップと 老化予防を。 ストレスを忘れて 夢中になれる 趣味を持とう。 生野菜やサラダ よりも煮込んだ ほうが量がとれる。 クルマのエアコン は効きすぎに なりやすい。 除湿を中心に、 温度設定は 高めに。 老化は脚から やってくること を証明する ひとつのデータ。 気持の持ちようと 病気とは 思っている以上に 関係が深い。 首をまわす、 肩をまわす。 アタマまで スッキリする体操。 動かさないから 血液が流れない。 当然老廃物も たまりやすい。 相手に注ぐのは １杯目だけ。 あとはめいめい ご自酌で。 毎日決まった 時間に「定期便」 で規則正しく。 朝、昼しっかり、 夜は軽く。 午後９時以降は 食べないこと。 ゆったりと首まで つかれば水圧効果 もバツグンです。 寒い浴室、熱い お湯。一番風呂は お年寄によくない。

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